Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. . . Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. . DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. . Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. . Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. ",.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

",. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. . Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. . İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı.